Ezt tanáltam - 2005-ből:

Egy kar- és egy lábmunka teljes mozgásegysége (ciklusa) alatt, ebben a sorrendben, az úszó feje valamely részének meg kell törnie a víz felszínét, kivéve a rajt és a fordulók után, amikor a víz alá merülve egy a combig tartó teljes lehúzást és egy lábmunkát végezhet...