egyél hozzá korpovitot (mindenhol kapni a kekszeknél találod, praktikus mert darabra van megadva a benne lévő szénhidrát és ha úton vagy akkor is meg tudod enni:) vagy vannak a ropogós kenyerek (WASA Fibre) vagy én az Ikeában szoktam venni (meg kell nézni melyikben mennyi a CH, nekem a kék csomagolású háromszög rozskenyér jön be) ott elég olcsó a ropogós kenyér (abból mindig van itthon, van, hogy önként és dalolva is azon élünk napokig a férjemmel:)

Plusz nézd meg a szögletes rozskenyereket (bezacskózva árulják őket a legtöbb helyen) azok amik majdnem feketék és kicsit nyálkásnak tűnnek. Ezek kicsit savanyú kenyerek de nagyon jó a glikémiás indexük. A rozskenyerek a legjobbak de elég sok fajta kapható. (a csomagolásról könnyű kiszámolni melyikben mennyi a szénhidrát így könnyű vele kalkulálni). Ezeket nagyon meg kell rágni viszont iszonyú laktatóak. Mondjuk én ezeket csak krémsajttal vagy hasonló nagyon krémes dologgal tudom megenni mert nekem nagyon szárazak...