liszt... próbálj olyan kevés lisztet enni amilyen keveset csak lehet!!!! (sajna ez van...) A nokedliben van liszt... számold ki mennyi és csináld teljes kiörlésűből (a fehér liszt tutira fel fogja vinni a cukrod!!!). Kis csalás, de ha zabkorpát teszel bele (vigyázz, magas CH tartalom, ki kell számolni) akkor az csökkenti a GI-t és nem piszkál bele úgy a cukrodba!!!