Mell - fekvenyomás, 30 fokos nyomás

 Hát - döntött törzsű evezés, T-rudas evezés, húzódzkodás, egykaros evezés

 Váll - mellről nyomás, oldalemelés, hátsó felhúzás

 Bicepsz - kétkaros bicepsz, egykaros bicepsz

 Tricepsz - kétkaros tricepsz, egykaros tricepsz, lenyomás csigán

 Comb - guggolás, lábtolás, combhajlítás, merevlábas felhúzás

 Vádli - vádli állva, vádli ülve