Bocs, Zax, nem voltam pontos.
Szóval az az egy-egy kör minden izomra amit írtam, bármilyen edzés előtt, az csak egy átmozgatás, mintegy "ismerkedés a mozgással" az egész napos meló után.

Azonban utána az adott megdolgozandó izmot fokozatos terheléssel természetesen komolyan be kell melegíteni, úgy ahogy az előttem szólók is írták. Fokozatosan lehet beterhelni, nem lehet neki szaladni a nagy súlyoknak rögtön. Pl fekvenyomásnál nekem is 2-3 lazább sorozat kell a "tényleges munka" előtt, de ezt már nálam sokkal érthetőbben leírták. :)