1. tipp: alaposan melegítsd be a vállad, pl karkörzésekkel (akár 100akat is)

2. tipp: ne csinálj olyan gyakorlatot, amiközben fáj a vállad!

3. tipp: rúd helyett próbáld ki az egykezes súlyzókat, pl fekvenyomás egykezes súlyzókkal.

4. tipp: öltözz fel rendesen, ne hagyd kihűlni az izületeidet!