Teljes testet sokkal nehezebb magas intenzitással edzeni. kezdő szinten sokkal kissebb az elvégzett munka egy edzésen, igy optimális fejlődés mellett lehet az egész testet edzeni, és ezalatt meg lehet tanulni az alapgyakorlatokat.

Haladó szinten célszerűbb szétszedni a programot, igy a testrészek jobban tudnak regenerálódni, mert ritkábban kerülnek edzésre. (de az edzések intenzívebbek, mert több munkát véggzel el, több gyakorlatot alkalmazol, stb)