7-kor kelsz, es 8-kor eszel eloszor - ebredeskor bedobnek egy feherjet, hogy legyen mar vege az ejszakai katabolikus allapotnak.

A feherjemennyiseget meg ne ahhoz nezd, hogy most hany kilo vagy, hanem, hogy mit szeretnel realisan elerni a kozeljovoben. Szoval pl. ha most 60-65 kilo vagy, es 70 akarsz lenni, akkor a 70-et vedd alapul.

Amikor nem edzel, akkor is van edzesutani feherje+szolocukor? Nem hinnem