Terhelés nélkül + teljes fordulat + hideg motor. Pont ez a hosszú élet titka.

Lehet rossz a példa, de tessék/ne tessék megpróbálni !

Edzéssel fokozatosan futni indulni egyre nagyobb terheléssel.
Vagy tessék felálni a számítógép elől ,és teljes erővel 5 km-t futni ! Nem bír csak 500 métert ? Nem baj . Akkor is gyerünk !

Nagyjából ennyi a különbség.