Dex minden elismerésem a tiéd, amiért próbálsz fényt vinni ide a sötétségbe.
A "misszionárius" munkádat megkönnyitendö bedobok ide egy linket.
Kérem tisztelettel a fórumozókat elolvasni, ugyanis a feltett kérdéseitek nagy része ebben meg van válaszolva és kaptok egy kis áttekintést ez a sport valójában hogy is működik, mik az alapelvei:
http://body.builder.hu/edzo_faq.htm4 (a szabályok alatt)

Továbbá a táplálkozásról egy különálló cikk:
http://body.builder.hu/pub_kezdoknek2.htm4

Jó munkát :)