nem nagy kunszt, a felülőpadot meredekre álitom (45-60fok kb) és ugy ülök fel, hogy acsipőm nem mozdul el (csak a törzsemet hajlitom, akárcsak a hasprésnél). a pozitiv fázis robbanékony, gyors, a csucson feszitek 1-2 másodpercig, aztán lassan le. ez meg olyan, mintha hátra akarnék nézni, a fejem oldalraforditása nélkül.

most, hogy igy olvasom, hülyén hangzik, látni kéne.

a lábemelés jó, csak ott se a lábemelésen van a hangsúly, hanem a medence emelésén.