Szia Athos,

megöl a kíváncsiság: mi a módszered? Ha nem titkos, írd meg! :-D

Ööö, vagy a 3-4x 20-30 ismétlésre gondolsz?

Én 3x25-öt csinálok, de nem kockásodok.. Mit gondolsz a lábemelésről?

SZIA