Bocs az újabb alapkérdésekért, de tájékozódni sosem árt.

Rizs mennyire helyettesíthető tésztával? (Ch-tartalma azonos kb.)

Kreatin mennyire fontos a tömegnövelésnél?

Ha megvan a szükséges ch, fehérjebevitel szilárd kajákból napi 5-szöri étkezéssel(risz, hús, stb...), valamint szedek multivitamin-és ásványi komplexet, esetleg beruházok még tejsavó-proteinre, elégséges-e, tehát a "hatás" felér-e ahhoz, ha mondjuk vmi tömegnövelőt szednék kiegészítőként? Próbálok a jó étrendre és edzésre koncentrálni.