Termeszetesen vannak mas feherjeporok is. Ugye feherje tobb forrasbol szarmazhat. Port gyartanak tojasfeherjebol, tejbol, szojabol, stb.

 

A tejsavofeherje gyorsfelszivodasu, tehat ez az, amire szukseged van egy edzes utan. Reggel ebredes utan (es nalam reggeli elott) is jo.

 

A tojasfeherjebol keszult por is nagyon jo, picivel lassabb a felszivodasa a tejsavohoz kepest, de joval dragabb.

 

Aztan vannak szinten a tejbol szarmazo feherjeporok, amik lassufelszivodasuak - kazein. Ez akkor jo, ha pl. egy rendes etkezest akarsz (vagy kell) helyettesiteni egy porral. Pl. mert nincs alkalmad kajalni, uton vagy, stb. Vagy ez szuper, ha lefekveshez kozel szeretnel feherjehez jutni, mert ez eleg sokaig ellatja a testedet aminosavakkal.

 

Aztan vannak olyan termekek, melyek tobb fajta feherjet tartalmaznak. Pl. a meal replacement powder-ek (MRP) ilyenek. Ahogy a neve is utal ra, ezek etkezest helyettesito porok. Sok esetben ezek szenhidratban is tobbet tartalmaznak, mint a normal porok, illetve a zsirtartalmuk is magasabb lehet. Nyilvan termekfuggo is mibol mennyit tartalmaznak.

 

A tomegnovelo porok altalaban tejsavofeherjet es cukrokat (szolocukor, gyumolcscukor, maltodextrin, ill. ezek kevereket) tartalmaznak. Igazabol ezek kevesbe gazdasagosak, mintha megvenned a tejsavofeherjet, es azt te magad keverned ossze olyan es annyi cukorral (nem kristaly/porcukorral), amivel szeretned. Igy kesz a tokeletes edzes utani shake. Tegnap gyumolcsot irtam oda az egyszeruseg kedveert, meg, hatha szereted is.

 

De ami fontos, hogy ezek a porok (hasonloan a tobbi taplalekkiegeszitohoz) nem csodaszerek. A tejsavofeherjenek megvan a maga szerepe - pl. szuper edzest kovetoen. De nem jo, ha az etrended ezekbol all. Fontos, hogy szilard kajat is egyel, es kialakuljon egy konzisztens helyes etrend, ami kombinalva egy megfelelo edzessel es elegendo pihenessel meghozhatja a vart sikert