http://body.builder.hu/bb_tv.htm4

Episode XIX-et nézd meg. A lényeg benne van. 

Fehérjéből a Whey Pro-t vagy a 100% Whey Protein-t ajánlom. A nagy vödröknek 20000Ft körül van az ára, és durván 4 kiló fehérje van bennük.

Valami vitamint is érdemes lenne szedned, például Multi-X-et.

És persze megfelelő kajálás nélkül ezek mind szart sem érnek, jó ha tudod.