Évek óta ugyanolyan formában vagy. tehát nem fejlődtél semmit. ez a ch hiányának hatása. de ha nem akarsz fejlődni, akkor miafrancnak eszel proteint? meg attackot? a szintentartáshoz bőven elég a normál kaja is...

de elárulok egy bazinagy titkot: ha teszemazt teszel 30 g ch-t az edzés utáni turmixodba, de a napi ch beviteledet csökkented 30 g-mal, akkor nincs az az isten, hogy elhízz tőle. persze ez csak akkor mőkodik, ha napi szinten is méred a kajádat.