"De bizony ez a legjobb tevékenység, mert bár az felhasználtt energia egy jelentős része nem a zsírból származik, attól még ez adott időegység alatt mégis sokkal több, mint ha valaki piszmog a taposógépen(valljuk be azért nem ugyanaz, mint futni, akárhogy igyekszik az ember).Emellett személy szerint jobban aggódnék egy alacsonyabb intenzítású tevékenység kedvezőtlen hatásától a gyors izomrostokra, mint egy magasabb intenzítású tevékenység okozta energetikai kimerüléstől." - Akik valóban értenek a zsírégetés biológiájához, nem véletlenül hangsúlyozzák a különbséget a kardio és az aerob között. A kardio edzés inkább a szív- és érrendszert tornáztatja meg és nem zsírt éget.
"bár az felhasználtt energia egy jelentős része nem a zsírból származik, attól még ez adott időegység alatt mégis sokkal több" - Nagy tévedés, hogy a zsírégetés arról szól, hogy gyorsan minél több energiát használjunk el. Éppen azért kell az aerob, hogy a lassú monoton mozgás a lehető legkevésbé terhelje az izmokat. Rendszeresen egy-egy óra "gügyögve" totyogás sokkal hatékonyabb, mint a sok rohangászás.