Lényeges még, hogy sarok össze (kb 5-10cm-re egymástól) lábfej szét (kifele nézzen, akárcsak a térded), használj sarokalátétet, és csak akkora súlyt, amivel a térded csak a fel-le síkban mozog, jobbra-balra még véletlenül sem, mivel valószínűleg a keresztszalagod gyenge.
Kitörésnél ugyancsak arra vigyázz, hogy jobbra balra ne mozduljon ki a térded, és szerintem célszerű csak annyira lemenni, hogy a térded pont a bokád fölött megálljon, tehát a lábszárad merőleges maradjon a talajra.