Én nem csinálok hiperjajlitást, csak felhúzás után, néha. szerintem ez egy olyan gyakorlat, egyébként, mint a felülés. rengetegen csinálják, de nem értik a lényegét. Én a Lakatos Misitől "lestem el" a technikáját. max 20 akat szoktam, figyelve a kontrakcióra.

Derék erősítésére szerintem ezt a gyakorlatot csináld.

Nekem is szar az egyik térdem, de ezért nem feltétlenül kell lemondani a guggolásról.
a térdnek szerintem nem tesz jót a nem teljes mozgástartomány. erőemelésben, ugye, elég vizszintesig lemenni, na ez, bazira nyirja a térdet szvsz. a megoldás a kissebb súly, és beleülni teljesen a guggolásba.
de én a mellső guggolást is elöszeeretettel alkalmazom. mindjár beszúrok róla egy videót. persze itt is lemegyek teljesen.
azonkivül egy térdbandázs se hülyeség. Red devil a Titantol, vagy a sliek fekete csikos bandázsa.