Köszönöm az infókat.  Az akkor jó lenne, ha edzés után 5 perccel (ilyen közel lakom a teremhez) innám ezt a keveréket és rá egy órával pedig ennék egy jó adag csirke-ch-t? A topikban  korábban olvastam hogy valaki még este is fogyaszt tömegnövelőt, szerinted ez fölösleges? Gondolom abból indult ki hogy alvás alatt nem jó nagyon megterhelni alvás alatt viszont 8 óra alatt mégiscsak kell valami energiaforrás...proteinforrásra írnál tippeket (márkákű), nem vagyok márkabuzi csak korrekt legyen a dolog. Köszi.

két kanál protein, két kanál maltodextrin. (vagy dextróz)

Viszont napi szinten tömegelésnél kb kétzer annyi ch-t kell bevinni mint fehérjét, nem?