a tápkieg az edzés után fontos. protein és egyszerü szénhidrát kell ilyenkor, kb 1:2arányban. a volumass35 is ilyen, ha azt iszod edzés után, akkor nem kell protein.

DE A TÖBBI TÁPANYAGOT SZIRÁRD KAJÁVAL KELL BEVINNI!

de a tömegnövelődet magadnak is kikeverheted: két kanál protein, két kanál maltodextrin. (vagy dextróz)

Ész szerintem jobban teszed ha heti 3szor edzel teremben.