Köszi. És ezeket te hogy osztanád el? Fehérje edzés után és minden nap este, Volumass minden nap kétszer meg ez is edzés után is? Magyarán mindenből célszerű enni nem edzésnapokon is, és pluszban edzések után. Amúgy ezt az edzéstervet, legalább az első időkben, jónak tartod, hogy heti kétszer (kettébontva) a teremben egy alapos kör, meg heti egyszer otthon fekvenyomás-húzódzkodás, bicepsz kétkezes plusz kézisúlyzóval oldalemelés, tricepsz és koncentrált. Ez három edzésnap lenne.