Az erő fejlesztése egészen más tészta, mint az izomfejlesztés. igaz, hogy a Kupcsik 20 akat nyom alapozáskor, de ha versenyre készül, akkor fokozatosan emeli a súlyt, és csökkenti az ismétlésszámot. ez állítólag azér van, mer az erőemelő versenyekre az idegrendszert is edzeni kell, hogy az izomrostok egyszerre feszüljenek.

neked Twinlab, tökmindegy még, hogy edzel. ne hidd azt, hogy a 60 kilós ferdenyomás 100 lesz 3 hónap alatt, csak azér mer holnaptól piramist csinálsz. de az lehet, hogy az ujfajta terhelés javadra válik. de nálad még nem az a kérdés, hogy piramis vagy nem piramis? hanem az, hogy intenzív vagy nem intenzív?

a sulyt nem % al kell növelni, hanem tárcsákkal. ja, meg ne 10 8 6 ot csinálj! mindegyik munkaszériába a maximumot! a sztereó monta rég, az izom nem tud számolni! nem fog hazafelémenet belédcsapni az istennyila, hogyha teszemazt 11 8 4 megy, vagy mondjuk 9 8 6 4.nem az ismétlésszámok, x%os sulyynövelés az ami hat!!! csak a rendszer alapelvét hajtsd végre! ami ebben az esetben az, hogy minden szériában növeled az izmot érő ellenálást (a súlyt). az egyébként érdekes, hogy én 3x10et sose tudok csinálni. mer ha az első szériám már olyan mint amilyennek lennie kell (kemény) akkor nem sok esélyem van arra , hogy a 2., vagy a 3. szériában is hozom ezt az isméttlésszámot, ergo te valszeg nem edzel elég intenzíven. ekkor meg ne csodálkozz, hogy nem jön az erő.

ha a guggolás a legjobb lábfejlesztő, akkor a felhúzás a legjobb hátfejlesztő. lehet hogy a Bunny azt monta, hogy nem ajánlja (nyitott gerinchez még jó hogy...), de az egyik bbtv-ben pont csinál felhúzást... meg Ronnie Coleman is... meg Cutler is, Francu Columbu is, ő legendásan jó felhúzó volt. sorolhatnám. az egyik bbtv-ben asszem a Kónya Lajos csinált 200+ felhúzást szériába, öv nélkül.
de az is igaz, hogy felhúzás nélkül is lehet jó hátat építeni. mint ahogy lehet jó mellet is fekvenyomás nélkül. (ld: Dorian Yates)