Ronnie Coleman

fekvenyomás:

60kgx20ism

100kgx16ism.

140kgx12ism.

180kgx10ism.

220kgx5ism.

ferdepados fekvenyomás:

100kgx15ism.

140kgx12ism.

180kgx9ism.

negatív fekvenyomás:

100kgx15ism.

140kgx15ism.

180kgx10ism.

A videóját megnéztem és onnan írtam ki, hogy mennyivel hányszor nyomott.

Nem lehet azt mondani, hogy alacsony ismétlésszámok, viszont a végrehajtás tempója is elég gyors.

Érdekesség még, hogy elég nagy lépésekkel jut el a legnagyobb használt súlyig, tehát hogy melyik volt még bemelegítő széria, és melyik már munkaszéria, nehéz megmondani.

Sokszor látom ennek ellentétét a teremben, amikor mondjuk valaki 120kg-ig megy fel, de előtte 110-be és 115-be is nyom egy-egy sorozatot.