"Akkor első lépésben 350 gr-ra levinni a Ch-t és figyelni mi történik, napi súlyméréssel.Meddig maradjak ezen a mennyiségen ?Ha nem csökken vagy túl gyorsan csökken a testsúly akkor vigyem fel egy kicsit és mennyivel?" - Nem kell ezen ennyit agyalni. Annyit egyél, hogy stagnáljon a súlyod. Mérjed magad, és majd kiderül, hogy mennyi a megfelelő mennyiség.
"Az én testsúlyomhoz az említett gyakorlatokban mik lennének az "elfogadott" súlyok ?" - Mi az hogy "elfogadott"? Ezt nem lehet így meghatározni. 95 kilóval a 200 kilós fekvenyomás is lehet "elfogadott" egyeseknél. Ha kéne valamiféle mércét mondani, akkor azt mondanám, hogy ha a testsúlyoddal szériázol fekvenyomásban, az már egy jó alap, ha ezt ferdepadon is eléred, az már haladás, ha meg már vállból is megy, akkor az már kajak.

"nagyobb mennyiségű és minőségibb Ch-val megjön majd a komolyabb erő is de tévedtem" - Megjön majd. Majd! Szóval türelem.