Köszi a választ!
Azon gondolkodtam hogy áttérnék a 3x10-es szériákról a 3x10/8/6-os verzióra.Ez talán hozna egy kis erőt is meg vele némi izmot is.Szerinted itt mennyivel lenne érdemes növelni a súlyt a szériák között mondjuk %-ban ?
Igen sajna a felhúzás és guggolás nem megy de van aki pld. nem is javasolja a felhúzást pld. bunny.
Bár a guggolás tény hogy a legjobb lábfejlesztő gyakorlat...