Köszönöm a gyors válaszokat!
Akkor első lépésben 350 gr-ra levinni a Ch-t és figyelni mi történik, napi súlyméréssel.Meddig maradjak ezen a mennyiségen ?Ha nem csökken vagy túl gyorsan csökken a testsúly akkor vigyem fel egy kicsit és mennyivel?
Teljesen igaz és szerintem is röhejesek azok az értékek amiket teljesítek edzéseken.Az én testsúlyomhoz az említett gyakorlatokban mik lennének az "elfogadott" súlyok ?
Ezek szerint nagyon gyenge vagyok a súlyomhoz képest és engem is zavar hogy ebben a tekintetben nem tudtam jelentősen fejlődni.Azt gondoltam hogy a nagyobb mennyiségű és minőségibb Ch-val megjön majd a komolyabb erő is de tévedtem.Bár az idő is rövid volt hozzá. Miként tudnám növelni hatékonyan az erőt az egyes gyakorlatokban ?