"a fekvenyomógép szart se ér" - Egyetértünk. Én is azt javaslom, hogy próbáld meg súlyzóval. Egyébként a csukló az olyan, hogy ha megfájdul, akkor sokáig tart mire újra rendbe jön, de szerintem kisebb súlyokkal rendszeresen kéne fekvenyomni is, hogy ne szokjál el tőle. Lehet, hogy később rendbe jön az izület, vagy csak megszokod, és akkor hasznos lesz, hogy edzésben volt, talán kevésbé lesz újra sérülékeny.

Én a derekammal szaroztam mostanában, evezésnél egyszer megnyekkent, de annyira, hogy alig bírtam hazamenni. Eleinte csak apró súlyokkal és magas ismétlésszámokkal mertem terhelni, és csak most úgy két hónap után merem lassan visszaemelgetni a súlyt, mert rohadtul félek, hogy megint belenyilal, netán le is sérülök.