Nagyon köszönöm a gyors választ !
"Én a helyedben most egy időre megállnék a tömegeléssel, lecsökkenteném a ch-t annyira, hogy megálljon a súlynövekedés."
Ebben az esetben nem kell tartani izom és erő vesztéstől?Mennyi lenne amennyivel csökkentenem kell első körben a CH-t, majd pedig utánna ?
Egy drasztikus diéta szerintem sem lenne a legjobb megoldás mivel nagyon sokat kellene leadni és sok izom is lemenne vele együtt, inkább egy folyamatos és hosszú távú CH csökkentésre gondoltam aminek eredményként egy kis izom is feljönne és talán egy kis zsír is lemenne.És utánna kezdeni majd egy diétába amikor kevesebb lenen talán az izomvesztés.Bár lehet hogy rossz az elgondolás...
Sajnos ez az a rész amihez nem nagyon értek hogy mennyivel csökkentsem amit kell, milyen kiegészítők mehetnének, edzésen változtatni kell stb, szóval hogy mit és hogyan.
Ebben ha még tudnátok segíteni megköszönném.