szerintem amit leirtál, az alapvetően jó. valszeg a tömegelés mellékhatása a zsírosodás. havi 3 kg súlygyarapodás marha sok (és ha 2 hónap alatt jött fel, akkor 4,5 kg havonta), a kreatinhasználat nem hinném hogy ennyit hozhat.

naturálként (nem tom az vagy-e) szerintem max 1 kg súlygyarapodás a reális (és ennek a fele jó ha izom), ami efelett jön, az valszeg már csak zsír, meg víz. ez valóban ronthat a formán. És a diéta alatt is ciki, mer amig leszeded magadról a plusszt, leégeted a nehezen megszerzett izmokat is.

a ch csökkentése jó ötlet lehet. valszeg az alkatod is olyan aki könnyen hízik. de a testzsírszázalékodról sem tudunk sokat. 17695 ha mondjuk 12% al számolok, akkor kb 83-84kg a zsirmentes tömeged, akkor máris inkább 6gcht viszel be tskg-ként. de mivel azt irtad, hogy 3 hónapja 85 kg voltál, kétlem, hogy ez lenne a helyzet. max 80 kg lehetsz zsírmentesen. (persze ez csak fejtegetés, hiszen nem láttalak, és erről infót sem adtál). de lehet, hogy túl sok a ch.

gondolj csak bele, 3 hónap alatt jó esetben 2 kg-t lehet tiszta izomszövetben fejlődni. vagy ennyit se. te 9 kg-t szedtél fel. amiből 7 kg zsír, víz. ez lehet a forma hanyatlásának az oka. próbáld addig csökkenteni a cht, amíg 1 kgt fejlődsz havi szinten.