"Megkérdeztem az edzőmet a tömegnövelőkről ....... vízilabdásoknak ez a legjobb" - Ne feledd, hogy csak megfelelő kajálás mellett hatásos, egyébként szart sem ér, csak pénzkidobás.
"Ha egész nap ezt eszem, akkor mit kell még mellé enni, hogy legyen elég vitamin meg minden más az étrendemben? " - Sajnos a boltokban kapható zöldségek, gyümölcsök jóval kevesebb vitamint tartalmaznak, mint régen, úgyhogy a vitamint is ajánlatos tápkiegészítő készítmény formájában bevinni. Én a sok zöldséget, gyümölcsöt egyrészt a növényi rostok miatt eszem, másrészt meg köztudott, hogy a rizsnek magas a GI (glikémiás index) értéke, a zöldségek, gyümölcsök többségének meg alacsony, így összességében egy kiegyensúlyozottabb vércukorszintmozgást érhetünk el, ami elvileg egészségesebb.
GI-ről:
"A GI a glikémiás index rövidítése. Jenkins torontói professzor 1981-ben állapította meg először, hogy a különböző ételekből a szénhidrátok nem egyformán szívódnak fel. A gyorsan felszívódók azonnal nagy vércukor-emelkedést, emellett hízáshoz vezető inzulinelválasztást idéznek elő, míg a lassan felszívódók kevésbé. A táplálékból a cukor szívódik fel leggyorsabban, és emeli legjobban a vércukrot. A vércukor-emelkedést száz százaléknak véve hasonlítják össze más ételek – szénhidrátok – vércukoremelő hatását, amelyet százalékban fejeznek ki. Hetven százalék felett magas, ötven százalék alatt alacsony glikémiás indexű ételekről beszélünk."
"A csirke-rizs kaját mivel lehet helyettesíteni?" - Mindenféle sovány hússal, a rizs helyett lehet tésztát vagy krumplit is enni. (bár a krumpliban jóval kevesebb a kalória, mint a rizsban, úgyhogy sokkal többet kell belőle enni, úgyhogy az nem túl praktikus) (ja és a krumpli lehetőség alatt nem zsíros sültkrumplit értek)