Sziasztok!
Kösz még egyszer a segítségeteket!
Időközben sikerült megszervezni egy normális étrendet...
Megkérdeztem az edzőmet a tömegnövelőkről. Egy olyan tömegnövelőt ajánlott, amiben 60/40 arányban van a fehérje és szénhidrát. Azt mondta, szerinte vízilabdásoknak ez a legjobb.
Két kérdésem lenne még: A csirke-rizs kaját mivel lehet helyettesíteni? Ha egész nap ezt eszem, akkor mit kell még mellé enni, hogy legyen elég vitamin meg minden más az étrendemben? Gyümölcsöket?