edzés előtt 2 órával hús+rizs, edzés után 45-60perccel hús+rizs, illetve még este vagy ugyanez, vagy túró + délelőtt van 2 étkezésem

én csak azt néztem hogy builder shopban az 5kg koncentrátum és a 4kg kombó van egy árban, ami viszont nem olyan kicsi különbség szerintem :)