"úgy gondolom, hogy rendben van a táplálkozásom"

az egy dolog, hogy ugy gondolod. az meg egy másik, hogy tényleg rendben van e.
a pezsgőkreatin szvsz egy bazinagy parasztvakítás, az egyszerő monohidrát (ami fel sem oldódik rendesen) persze tökmindegy, mitől lesz az izom, kreatin, vagy placebo.
fehérje edrés után, közvetlenenül kell, méskor nem. max 40 g dextrózt is lehet melléje tenni. meg 5g monohidrátot.