""""Ellenkezőleg, pont az anaerob gyakorlatoktól (súlyzózás) nő az izomtömeg! Főleg, ha megkapja utána az újjáépítéshez szükséges tápanyagokat és pihenő-időt. Lebomlani a koplaláson kívül a nagyon hosszas aerob mozgástól tud, ami közben már nem lehet eleget enni-inni a pótláshoz -- a maratonfutók és oúti biciklisták tipikusan vékoyak, a sprinterek izmosak.""""

ebben igazad van, de a kollega fogyni szeretne úgy látom, aztán majd inkább izmosodni.
Az izom tömeg növelés és a mozgáshoz szükséges energianyerési folyamatok is eltérőek.
Ha már említetted a bicikliseket, információim egy része innen származik

táplálkozástudományi kérdésekbe nem mennék bele. Sok recept és módszer van forgalomban, néha éppen az aktuális irányzatnak megfelelően.
A fogyáshoz a táplálkozási módszert és összetételét személyre szabottan kell kidolgozni és alkalmazni szerintem. Én csak az egyik lehetséges variációt írtam.(én azt alkalmazom, habár nem "nagyokat" kell fogynom, és nem drasztikusan.

üdv. gy.