"én egyébként fekve 55-60al nyomok 4x10et" - Szerintem jobb lenne sorozatonként emelni a súlyt. Nyomjál mondjuk 40-nel és 50-nel 10-et, 10-et, aztán tedd fel mondjuk 65-re, és nyomjál annyit, amennyi megy kétszer (valakinek szóljál, hogy segítsen).