"mell után eléggé kész volt a tricepszem is" - Nekem nincs ilyen gondom. Nálam a mellezés szinte csak annyira terheli meg a tricepszet, hogy az épphogy bemelegszik. A fekvenyomásnál a súlyt engedd le teljesen a melledig (persze csak érintőleg), és mint azt mások is írták a kinyomáskor nem fontos kiakasztani a könyököt.

"Hát után viszont tényleg csak félig fáradt el a bicepsz, olyan mintha kis súllyal edzenék, szal az lehet tényleg nemjó." - Miért nem jó? A hátazást éppen akkor csinálod jól, ha nem karból, hanem hátból húzod. A bicepsznek itt is maximum csak bemelegednie szabad, elfáradnia nem. Egyébként ehhez kapcsolódik még az is, hogy a széles mellhez húzásnál az egy tévhit, hogy minél szélesebb a fogás, annál szélesebb lesz a hát. Lehet, hogy akinek a hátazástól lefárad a bicepsze, annak a túl széles fogás miatt húzódik jobban a bickó.