plump:

"megpróbáltam összeállitani egy új edzésrendet, kifejezetten az erő növelésére. szeretnék róla véleményeket kérni:)

"a" nap (hát váll mell)

előreemelés 15 (sorozat) *30 (ismétlés) (15-15 kezenként)

oldalemelés 15*12

húzódszkodás 6*6 (6 különböző fogással)

oldalemelés felfelé néző tenyérrel 15*12

 

"b" nap (kar)

kalapácsbicepsz 15 v. 20*30 (15-15 kezenként)

bicepsz ülve 15 v 20*15

bicepsz hanyattfekve 15 v 20*15

francia tricepsz 15*12 

 

azért választottam 4 gyakorlatot mert ennyit tudok csak elvégezni ennyi sorozat mellett. várom a tippeket hogy mit mire lehetne kicserélni. vagy esetleg jó-e ahogy van:)"

Csak ezt a marhaságodat ismerem, de nekem már ez is elég. Ez arra utal, hogy egy hónapja még gőzöd sem nagyon volt az egészről, most meg máris a "lemaradt" testrészeid felhozásával foglalkozol.