Na akkor jól félreértettük egymást:D

Én is azon vagyok, hogy kell. Persze nem ugyanaz a program, mint a testépítőknél.
A rendszeres kemény edzés talán egy kicsit izomleépítő hatású (azért messze nem annyira, mint a futás), így ezt ellensúlyozni kell.


Ilyen tipusú edzéstervet esetleg tud valaki? Mármint konkrétan a gyúrás részére, kb heti 2 alkalomra.