Mostanában én is a hátedzéssel egybekötve csinálom, annyi a különbség, hogy én vállal kezdek. Én mell után soha nem bírtam vállazni, vagy váll edzés után mellezni.

Szerintem túlerőltetés a legvalószínűbb oka, hogy válledzés után nem bírtad a bicepszet. Tippem az, hogy a forgatásért felelős rotációs izmok megsérültek, és nem bírták tartani a karod.

"az elülső részeit a mell, a hátulsó részeit meg a hát edzéséhez rakták"
És konkrétan a delta oldalsó (középső) részével a csináltak? Azért bődületes marhaságokat nem kell elhinni.