"mell-hát, has-láb, váll-kar" - Én mellet háttal nem nyomnám, mert két brutál nagy izom csoport, a has-láb napon nincs semmi felsőtest, szerintem heti három edzésnél ez luxus, akinek meg váll után jólesik a bickózás, annak egészségére. Röviden ez a véleményem, de úgy edzel, ahogy neked jólesik.