Elnézést, hogy közbeszólok, de a szűknyomásnál a könyökök -a mozgás során- a  testhez viszonyított helyzete határozza meg, hogy melyik izomcsoport kap nagyobb hangsúlyt. Ha a  könyökök a test mellett mozognak, inkább tricepsz, ha széttartanak akkor inkább a mell izom dominál. A pihenőidő megállapítása teljesen egyéni, függ a regenerálódási képességtől és attól is, hogy éppen milyen céljaid vannak, hiszen ha az erő és tömegnövelést nézzük, akkor viszonylag hosszú pihenők előnyösebbek (3-5 perc), ha pedig "szálkásítás"-ról beszélünk akkor 20 másodperc is elfogadott lehet.

A papucsos edzéshez meg senkinek semmi köze szerintem, hiszen mindenki azt visel amit akar. Nyílván egy jól megválasztott edzőcipő jobban tart bizonyos gyakorlatoknál, de pl. egy ülve végzett nyakbólnyomásnál nem tökmindegy mi van a lábadon?? Guggolni, lábtolni, kitörni nyilván nem praktikus a papucs. Mindenki saját magával foglalkozzon edzés közben, nem azzal, hogy mit visel a másik. Szerintem...