"Abban viszont egyetértünk, hogy a sporttárs által írt 30 perc két testrészre az tényleg vicc."

"Én a láb, mell, hát testrészeket kb. 40-50 percig, a bicpeszet, tricepszet, vállat kb.20-30 percig edzem."

 

Kedves Izleo!

3 testrész 20-30 perc edzése sok?

 

Ha teremben vagyok akkor így néz ki a napom:

Bemelegítés1 bicikli 10-15 perc, majd bemelegítés torna gyakorlatokkal.

Mell: 15-20perc

Szűkfekvenyomás 3x8

Fekvenyomás kézisúlyzókkal 45fokos padon 3x8

Tárogatás kézisúlyzókkal 3x8

Tárogatás gépen 3x8

Hát:15-20perc

Fűrészelés 3x8

Lehúzás csigán nyak mögé 3x8

Lehúzás mellhez szűk fordított fogással 3x8

Evezés gépen 3x8

 

Nyújtás, majd leveztésképpen bicikli, vagy sífútógép 10-15 perc.

Régen készült edző segitségével egy tervezett, azt kiegészítettem egy-egy gyakorlattal.