6 évvel ezelött én is a 194cm mellé 78kg nyomtam igaz átmeneti időszak volt másfél hónap, de hasam akkor is volt.

Épp azért nem hiszem azt, hogy nem kell hasgyakorlat ahoz hogy az lemenjen.

Bár ha meghallom a kollegámat hogy ő 20*20 felülést végzet heti 3 alkalommal...na ez a másik véglet.

Az a helyzet hogy mindent saját magam kell kitapasztaljak, persze irányadásnak jó mindenfelől egy kis információ.

Még az elején megkérdeztem 5 embert mennyi az ideális edzésidő, hát 5 féle választ kaptam.

Bár én heti 4 alkalommal edzek, és napi 2 testrészt mozgatok meg, ez általában 15 perc biciklizéssel együtt max 45-50 perc szokott lenni kb 25másodperces szünetett tartva.

BigdaddyZ!

Nincs cukor! nem is kívánom, sem a süteményeket és csokoládékat!A fehérje turmix épp elegendő nyalánkság!