Itt találsz egy ajánlást, hogy miből hányszor hányat érdemes csinálni egy edzésen.

http://www.proformworld.hu/hun/index.php?option=com_content&task=view&id=99&Itemid=12

Ez a link a cikk utolsó oldalára visz, de az előtte lévő oldalakat is érdemes elolvasni.