"Szóval nekem ez a 3000 kalória körüli tápanyagmennyiség bevitele estére már egyenesen nehezemre esett.

Nektek nincsenek ilyen jellegű problémáitok? És szerintetek lehet ilyen zabálás mellett fogyni?"

Lehet, ha többet égetsz el.
Szerintem ha diétázol, akkor csak annyit egyél, amennyi jólesik. :)
Több zöldséggel, kevesebb rizzsel, kenyérrel, zabpehellyel, sajttal még eredményesebb lehet a diéta.
A zabpehely és a túró gondolom 12,5dkg volt.