Ha csak abba belegondolsz, hogy 0,7g/tskg fehérje kell az izomzat fenntartásához, akkor a 30gr az még fenntartani sem elég a meglévő izomzatodat, nemhogy növelni tudnád belőle. Szóval hallgass a többiekre, 2gr/tskg fehérje bizonyosan kell ha izomtömeget akarsz növelni. Szerintem...

Elég régen írtam ide, de annyit, hogy amikor utoljára itt jártam kb 120 volt fekve a maxom, múlt héten már a 140 is kiment (1x) Én is edzek, kajálok stb. rendesen, csak nincs nagyon mit írnom.