ott néztem körül (body.builder.hu-n) és ott találtam a weidert meg a  pearlt. saját edzéstervet még nem tudok összeállítani sajnos, mert ahhoz még túl kezdő vagyok. tudsz ajánlani valamit?

(most hogy elgondolkoztam rajta, lehet hogy nem kiegészítősportként csinálnám!)

köszike:)