Szerintem 10 hónap az csak időpocséklás, 1-2 hónap elég az átmozgatáshoz, szoktatáshoz. Ha egyből szálkásítani szeretnél, talán akkor lehet jó.

Tömeget növelni osztott edzéssel a legkönnyebb, ilyenkor lehet egy alkalommal a legintenzívebben megedzeni 1 nagy meg 1-2 kicsi izomcsoportot.

A kerékpározás nem baj, legalább kordában fogja tartani a zsírosodásodat. Azért ha lehet, valamennyire mérsékeld és 2 óránként zaba-zaba-zaba. :)