Hmm, tegnap "belenyomtam" a 60 kilóba (:-), nekem ez nagy szám!), de segítség híján csak ennyit mertem:

 

1x14 10kg

1x12 40kg

1x10 45kg

1x7 60kg

1x5 60kg

1x7 55kg

 

Tényleg elég csak ennyit fekfenyomni? Valamelyikőtök ajánlotta ezt a "mennyiséget".

 

Ezután csinálok még tárogatást, és utána még egykezes áthúzást. Olyankor mindig remeg az egész mellem a végén, jó érzés!

 

Van valami ötletetek még mell edzésre? Csak hogy több fajta gyakorlatot is csináljak...

 

Ja, és még valami: tárogatás és egykezes áthúzás közben nem jut TÚL nagy terhelés a vállakra? Tehát nem "veszik el" a hatékonyságot a mellről ezek a gyakorlatok?

 

ÜDV